tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview

tecnicas para silenciar la voz interna - An Overview

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Por ejemplo, si tuvimos unos padres muy estrictos, que relativizaban nuestros éxitos y se enfocaban en nuestros fracasos, es probable que siempre pensemos en todo lo malo que hacemos, dejando de lado todas las cosas buenas que sin duda hacemos.

La técnica three consiste en crear un diábrand interno positivo que nos permita cambiar nuestra perspectiva ante las situaciones difíciles de la vida.

Puede identificarse con una sola de estas categorías o con varias. El punto es que una vez que comience a categorizar sus pensamientos de esta manera, puede comenzar a trabajar para cambiarlos por marcos más positivos.

Estas voces pueden ser el resultado de un diábrand interno que tenemos con nosotros mismos, y pueden ser conscientes o inconscientes.

Educación y relaciones familiares: La crítica constante, las expectativas poco realistas de los padres o cuidadores, y las comparaciones desfavorables con hermanos o pares durante el desarrollo pueden contribuir al surgimiento de estas voces críticas internas.

Al centrarnos en la coordinación de la respiración con el movimiento, podemos mejorar nuestro enfoque y reducir la interferencia de distracciones externas y pensamientos negativos.

Podemos preguntarnos si lo que estamos pensando es realmente cierto o si hay otra forma de ver la situación. También podemos tratar de enfocarnos en pensamientos más positivos y constructivos.

Escreva numa folha de papel o que o causou, o que pensou, o que disse a si mesmo e como interpretou a situação click here em que surgiu.

Y nos castiga: «te has vuelto a equivocar», «esto te pasa por no haberte esforzado», «mañana tienes que ponerte las pilas»…

Tanto cuando hemos cometido lo que entiende como un error, como cuando trata de guiarnos o controlarnos hacia sus objetivos.

Para los psicólogos la autocrítica negativa, es una parte de nuestra personalidad que nos critica, exige y asusta de manera no proporcional ni sana para nuestra autoestima y bienestar psíquico.

Las funciones de la voz psychological son diversas y significativas. En primer lugar, juega un papel important en la organización de nuestros pensamientos. Nos ayuda a estructurar Strategies, planificar acciones futuras y resolver problemas complejos.

La relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones es fuerte y estrecha: si tenemos pensamientos negativos, sentiremos emociones negativas. Teniendo en cuenta que nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, los pensamientos exagerados o desproporcionados sobre una situación negativa desencadenarán reacciones emocionales intensas que darán lugar a comportamientos inadecuados y desadaptativos.

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